【奇跡の5秒腹筋】口コミと、僕が感じた効果・メリット3つ『世界一受けたい』

『世界一受けたい授業』で

フィットネストレーナーの松井薫さんにより紹介された

奇跡の5秒腹筋。

「本当に5秒でいいの?」

「口コミってどうなんだろー?」

と思い調べてみました。

また、個人的にチャレンジしてみて感じた、

●「奇跡の5秒腹筋」の効果とメリット

●「奇跡の5秒腹筋」コツと注意点

についてもお話します。

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「奇跡の5秒腹筋」の口コミと効果

本当に5秒でいいのか?

この「奇跡の5秒腹筋」についての感想、口コミは

Amazonのレビューやダイエットブログなど、

多数あります。

みんな口を揃えていうのは、

5秒以上かかるじゃん!

ってことでしたw

この「奇跡の5秒腹筋」でおすすめの頻度・回数は

1セット10回 × 1日に3回

といわれています。

「5秒でいい」と言われているのは、実際のところ

腹筋1回のうちの、5秒キープする1パートのみです。

予備動作を入れ、一連の動きを実際にやってみると、

1セット=大体40秒~50秒掛かりました。

休憩を入れ、3セットやると、5分は掛かるでしょう。

本当に効果は出る?

「奇跡の5秒腹筋」は

5秒で普通の腹筋50回分

の効果といわれています。

ほんとに効くの?と思いやってみたら、

ちゃんと効きました笑

かなりお腹に来ます。笑

「奇跡の5秒腹筋」のメリット3つ

そんな「奇跡の5秒腹筋」ですが、

私が感じたメリットは、3つあります。

①「寝転がらなくていい」ってメリットがデカすぎる!

「寝転がってやる腹筋」のキツさは、誰もがご存知でしょう。

やってる最中もそうなんですが、特に

寝転がったり、終わった後起き上がるのがツラい、面倒

ですよね。

筋トレやダイエットしようとすると必ず立ちはだかる壁だと思います。

この「5秒腹筋」では、

「寝なくていい」ので、かなりやり易さがUP

しています。

しかも腹直筋だけでなく、捻れば腹斜筋にも対応できます。

②どこでもできる!

立ったままできることで、電車の中だろうが会社のトイレだろうが

どこでもできます。

私はいつも電車で通勤してますが、

つり革に捕まりながら実際にやってみたところ

腹筋してるってバレませんでした笑

③「空き缶を潰す」イメージが秀逸!

とかくキツくなりがちな腹筋ですが、

簡単なイメージを持つだけで、楽しくなります。

「奇跡の5秒腹筋」では、腹筋を鍛えるため

「空き缶を潰すイメージを持て」といわれます。

 ↓↓↓↓↓

小さいとき、空き缶潰した記憶がありますが、なんか気持ちいいですよね。

このイメージをしっかり持つだけで、効果が跳ね上がります。

「奇跡の5秒腹筋」コツと注意点

立ったままでできる、5秒腹筋のやり方を改めてまとめておきます。

両ひじを耳より上にあげ、小指を首の根元にあてる。

※後頭部を固定する感じ。これにより腹筋が伸びきる。

片足を一歩前に出して踏み込む。

息を吐きながら腹筋に力を入れ、5秒キープ

④そのまま上体を倒す

(お腹の前に置いた空き缶を、上と下で挟んで潰すイメージ)

これだけです。

コツは、「空き缶を潰すイメージ」と、

上体を倒し、下を向くとき

息をめっちゃ吐くこと」

です。

缶(お腹)がしっかり潰れるのは、「空き缶」だからです。

つまり、中に水や空気など詰まっていないからです。

なので効果的にするためには、

息をめっちゃ吐く!

これが大事です。

「奇跡の5秒腹筋」モデルは誰?

余談なのですが、

「奇跡の5秒腹筋」のモデルに起用されている方が

美人だったので調べてみると、

松山英礼奈(まつやまえれな)さん

と判明しました。

スタープロダクション所属の方らしいですね。

まとめ

通勤時だろうと、会社だろうと、皿洗いしてようと、

いつでもできます。

実際私もチャレンジしてみて、確かに普通の腹筋よりも

効果を感じましたし、何より続けられそう。

これならしばらくやってみようかな、と思える方法でした。

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